Afvallen door sporten en bewegen

Wat is nou belangrijker? Bewegen of gezonder eten?

Wil je afvallen? Dan bepaalt voeding het grootste percentage van gewichtsverlies. Maar in combinatie met voldoende beweging is de kans groter dat je ook daadwerkelijk gewicht verliest. Daarnaast heeft het bewegen ook nog veel gezondheidsvoordelen.

Op welke manier kun je het beste sporten als je wilt afvallen?

Er bestaat niet zoiets als de beste sport om gewicht te verliezen. Natuurlijk zijn er wel vormen van beweging die voor meer rendement kunnen zorgen. Maar wat vooral van belang is, is dat je in staat bent om het consistent vol te houden. Zoek dus een vorm van beweging die het beste bij jou past.

Afvallen door sporten en bewegen – Wat zijn de voordelen van verschillende sporten?

1. Krachttraining

Krachttraining heeft verschillende voordelen. Het versterkt je spieren en botten en reduceert de kans op blessures. Daarnaast heeft het een positief effect op je verbranding. Want spiermassa gebruikt meer energie dan vetmassa. Dus hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je dagelijks verbrand.

2. Duursport

De voordelen van duursport zijn voornamelijk het aantal calorieën dat je verbrandt en de toename van je longinhoud. Doordat je voor een langere periode in beweging bent ligt het rendement van verbranding vrij hoog ten opzichte van krachttraining. Daarnaast zorgt een grotere longinhoud voor meer zuurstof in het bloed met als gevolg dat je inspanning langer vol kunnen houden.

3. Teamsport

Het grote voordeel van teamsport is dat het gezellig is en je elkaar kunt stimuleren en motiveren.